Miesięczne archiwum: Maj 2013

Rzuć palenie

0121Kobietom jest znacznie ciężej rzucić palenie niż mężczyznom. Rzucenie palenia jest konieczne w wielu przypadkach. Wykluczając to, że prowadzi do wielu chorób to także trzeba z niego zrezygnować, gdy już zachorujemy i chcemy podjąć skuteczne leczenie. Zastanówmy się najpierw, dlaczego palimy. Czynnikiem winnym jest nikotyna, jest ona tym czynnikiem, który uzależnia, choć inne substancje też mają znaczenie. Nikotyna ma szereg różnych właściwości, m.in.: zmniejsza apetyt, uspokaja, wywołuje uczucie błogostanu, podnosi poziom glukozy. Adrenalina obudza także do wydzielania adrenaliny – jednego z hormonów stresu. Najbardziej naważone na nałóg są osoby nastoletnie, ponieważ są one bardziej wrażliwe na działanie nikotyny, tak twierdzą naukowcy. Narażone SA tez kobiety, mimo iż statystycznie wypadają one mniej papierosów dziennie i zaciągają się nie tak głęboko jak mężczyźni. Kobiety także rzadziej mobilizują się do rzucenia palenia oraz szybciej wracają d nałogu po ewentualnej próbie. Ze statysty wynika także, że pomocne dodatki takie jak gumy czy plastry z nikotyną, słabiej działają na kobiety niż na mężczyzn. Udowodniono także, że s skłonność do tytoniu jest dziedziczna w genach. Dlatego jeśli nasi rodzice palą to lepiej nie zaczynać, bo możemy mieć z tym duży problem. Gdy już się zacznie to potem ciężko jest rozstać się z nałogiem. Jeśli chodzi o samo rzucenie palenia to jest kilka metod. Ale kluczowa w każdym przypadku Est motywacja. Szansę na powodzenie mogą być zwiększone, gdy uzyska się pomoc od profesjonalisty. Pomocne jest też oszukanie organizmu za pomocą nikotyny dostarczonej w inny sposób. W niektórych przypadkach można tez poprosić lekarza o przepisanie innych środków dostępnych bez recepty, nie ma w ich skaldzie nikotyny. Gdy rzucamy palenie to objawy odstawienia zaczynają się już po kilku godzinach od wypalenia ostatniego papierosa. Głównie dokucza nieodparta chęć zapalenia, pojawia się niepokój, niemożność skupienia się, napięcie psychiczne, senność. Często też pojawia się większy apetyt, utrata masy ciała czasem nawet depresja. Dolegliwości te najsilniejsze są przez pierwszy tydzień od odstawienia papierosów. Następnie z czasem objawy słabną. Dym papierosowy to nie tylko nikotyna. Zawiera on także ponad 4000 szkodliwych substancji w tym około 20 znanych czynników rakotwórczych. Obecnie testuje się też szczepionkę. Najgorsze jest to, że ze statystyk jasno wynika, iż ponad 80 procent tych, którzy rzucają palenie w przeciągu roku wraca powrotem do nałogu. Rzucenie palenia jest chyba najczęstszym noworocznym postanowieniem.

Dobry i zły cholesterol

0113Oba rodzaje cholesterolu są potrzebne, jest on nam potrzebny do budowania błon komórkowych, dobrego trawienia i jeszcze kilku innych funkcji w naszym ciele. Ale jeśli jest go za dużo to prowadzi on do miażdżycy naczyń krwionośnych. A jest to przecież Głowna przyczyna zawału serca i udaru niedokrwiennego mózgu. Specjaliści twierdzą jasno ze nie ma miażdżycy, jeśli poziom cholesterolu jest właściwy. HDL to tak zwany dobry cholesterol, LDL to zły. Ten zły krąży naszymi żyłami i w określonych okolicznościach odkłada się na nich. Natomiast dobry cholesterol pobiera ten zły ze ścianek naczyń krwionośnych i przenosi go do wątroby. Tam też zamieniany jest w kwasy żółciowe. Im większe stężenie LDL we krwi tym większe ryzyko zawału serca. Jeśli chodzi o HDL to jest odwrotnie im jest go mniej tym ryzyko większe. Poziom cholesterolu można obniżyć u zdrowych osób przez zmianę żywieniową i aktywność fizyczną. Dieta taka polega przede wszystkim na ograniczeniu spożywania tłuszczów zwierzęcych bogatych w nasycone kwasy tłuszczowe. Kwasy roślinne obniżają poziom złego cholesterolu. W diecie takiej nie powinno zabraknąć oliwy z rzepaku czy oliwek. Ryby bogate w omega-3 hamują zlepianie płytek krwi. Jedz też warzywa i owoce, które zawierają bardzo dużo związków, które zapobiegają utlenianiu cholesterolu w cząsteczkach. Jeśli to nie przynosi efektu to lekaż może zlecić przyjmowanie, statyn. Dobry i zły cholesterol

Mleko – pić czy nie pić?

1547Specjaliści i badacze twierdzą, że wypita na śniadanie szklanka mleka zmniejsza łaknienie w obiad. Mleko dostarcza naszemu organizmowi bardzo dużo składników odżywczych w stosunku do ilości energii, jakie zawiera. Właśnie, dlatego na nasze śniadanie powinniśmy jeść dużo nabiału. Mleko to przede wszystkim lekko strawne białko, jest ono do tego bardzo sycące. W mleku jest tez sporo witaminy A, D, E i kilku z grupy, B. Mleko to także spora ilość pierwiastków, ale także łatwo przyswajalnego wapnia. Jeśli za mało go dostarczamy naszemu organizmowi to zaczyna on pobierać wapń z kości. Dlatego by zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na wapń powinno się wypić dwie szklanki mleka dziennie. Najbardziej opłaca się kupować mleko z zawartością tłuszczu wynoszącą dwa procent, ponieważ zawiera ono wtedy witaminy, które ułatwiają przyswajanie białka. Mleko 3, 2 % najlepiej zostawić dla dzieci, mam w ciąży i osób w podeszłym wieku. Mleko UHT jest bardziej trwałe, ale za to w jego skaldzie nie ma cennych szczepów bakterii. Ale są osoby nieprzepadające za mlekiem. Powinny one sięgać po przetwory o obniżonej zawartości tłuszczu, ale nie beztłuszczowych. Warto sięgać po jogurty naturalne gdyż nie ma w nich konserwantów i cukru a jest dużo wapnia. Warto też wiedzieć, że kefir ma mniej wapnia niż jogurt. Fermentowane produkty mleczne SA lepiej trawione niż słodkie mleko. Ich zaletą jest także korzystny wpływ na przewód pokarmowy. Najbardziej cenne SA jogurty z probiotykami. Bardzo dużo Wania dostarcza mleko zsiadłe i serwatka. Jeśli chodzi o biały ser to trzeba go traktować, jako źródło białka, ale wapnia jest w nim nie wiele w porównaniu z innymi produktami. Najwięcej wapnia spośród serów zawierają te żółte, ale są za to kaloryczne. Jeśli lubisz mleko kozie to dostarcza ono więcej cennych substancji niż te od krowy. Smacznym i urozmaiconym dodatkiem do śniadania SA jajka. Osoby zdrowe mogą je jeść byle nie przesadzać. Jeśli jednak masz wysoki poziom cholesterolu lub jesteś na diecie wątrobowej to powinieneś zjadać nie więcej jak 1-2 jajka na tydzień.
Jajka ugotowane na miękko są lżej strawne niż te ugotowane na twardo. Należy tez pamiętać, że lepiej trawione jest białko niż żółtko. Jajka zakwaszają organizm, więc warto je jeść z warzywami np. jajecznicę ze szczypiorkiem.

Farbujemy włosy w domu

uroda001Nie jest to trudny zabieg, a najlepszy efekt osiągniemy farbując włosy na kolor o kilka tonów jaśniejszy lub ciemniejszy do własnego odcienia. Zaczynamy do wyboru odpowiedniej farby. Jeśli twoje włosy są zdrowe i mocne to możesz zdecydować się na chemiczną farbę z zawartością amoniaku. Farba taka daje najtrwalszy kolor i pokrywa w 100 proc, siwe włosy, nadając im intensywny kolor. Jeśli twoje włosy nie są mocne i zdrowie to wskazane jest zastosowanie farby bez amoniaku. Dzięki niej można z powodzeniem zmienić kolor o kilka tonów. Jeśli masz cienkie kosmyki to wypróbuj farbę naturalną, czyli ziołową. Barwnik nie niszczy włosów, ponieważ nie wnika w głąb. Farba pokrywa je z zewnątrz tym samym włosy wydają się grubsze. Odcień włosów można wybrać odpowiednio do kolorytu skóry.

Co jeść by nie chorować

dieta001Czy zastanawialiście się, dlaczego rosół podczas przeziębienia tak szybko rozgrzewa, wzmacnia i stawia na nogi? Wszystko dzięki cysteinie, która znajduje się w mięsie, jest to substancja o podobnym działaniu do leku, jaki stosuje się przy zapaleniu oskrzeli. Ostre przyprawy dodane do rosołu rozgrzeją i przyśpieszą krążenie krwi a dodatkowo mają działanie antyseptyczne. Jesienią trzeba przede wszystkim postawić na cytrusy. Jedna cytryna, grejpfrut czy dwie pomarańcze wystarczą by zaspokoić nasze dzienne zapotrzebowanie na witaminę C. Dzięki czemu nasz organizm będzie miął lepsze działanie obronne.

Jedyny warunek to taki by sok był świeżo wyciśnięty. Witamina C wystawiona na światło i powietrze traci swe właściwości. Warto też postawić na tłuste ryby, sery, jajka i grzyby. Nienasycone tłuszczowe kwasy omega – 3 działają w naszym organizmie działanie zapalnych prostaglandyn. Wystrzegać się trzeba kwasów omega, – 6 które znajdują się w oleju kukurydzianym i słonecznikowym oraz w margarynach. Jeśli chodzi przeciwzapalne działanie to polecamy czosnek, imbir, goździki i kurkumę. By chronić serce i naczynia krwionośne postaw na wyjątkowo cenne witaminy B, C i E. Ograniczają one ryzyko rozwoju choroby nowotworowej, wieńcowej i zawału serca.

Obniżają tez poziom złego cholesterolu i przeciwdziałają tworzeniu się wolnych rodników. Witaminy z grupy B znajdują się przede wszystkim w liściach zielonych warzyw takich jak sałata, kapusta, szpinak. Witaminę E natomiast zawierają oleje roślinne. W diecie nie powinno zabraknąć węglowodanów złożonych i nienasyconych kwasów tłuszczowych, z nich mózg wytwarza neuroprzekaźniki szczęścia. Dlatego polecamy płatki, ciemne pieczywo z tłusta rybą, ziemniaki, ciemny ryż, makaron. Dieta zawsze powinna być bogata w przeciwutleniacze, dzięki czemu ograniczymy możliwość wstąpienia nowotworów. By tak było w diecie powinny tez się znaleźć witamina C, karotenoidy, warzywa, olej rzepakowy i kwasy tłuszczowe. Bardzo wskazany jest kwas znajdujący się w mleku krowim, przetworach mlecznych i mięsie pochodzącym ze zwierząt przeżuwających. Postaw tez na produkty bogate w błonnik, chodzi o przetwory zbożowe z pełnego ziarna, płatki owsiane, świeże warzywa i owoce. Jedzenie pełnoziarnistego chleba znacznie zmniejsza ryzyko zachorowania na nowotwór piersi. Anty rakowo działają tez ziła takie jak majeranek, tymianek, szałwia, mięta. Wybieraj wodę mineralną, która ma w sobie 200mg wapnia i 100 mg magnezu na litr.

Pielęgniarki na oddziale nerwic

pielegniarkaPielęgniarka pracująca na oddziale leczenia nerwic powinna mieć przygotowanie nie tylko ogólno-psychiatryczne, ale również bogaty zasób wiadomości z psychologii, pedagogiki, socjologii, a przede wszystkim wysoką kulturę osobistą i umiejętność nawiązywania kontaktu z ludźmi różnej osobowości. Musi ona być przygotowana do pracy z ludźmi o odmiennej reakcji nawet na te same bodźce i odmienne ich przeżywanie, które jest najczęściej uwarunkowane poprzednimi doświadczeniami i poglądami. Dlatego pielęgniarka musi rozumieć znaczenie zachodzących relacji między ludźmi, a zwłaszcza między chorymi a personelem. Pacjent, przychodząc na oddział nerwic, pierwszy kontakt ma z pielęgniarką, od tego pierwszego spotkania może zależeć dalsza adaptacja chorego. W czasie przyjęcia pielęgniarka odgrywa rolę dobrej gospodyni domu — wprowadza chorego na salę chorych, zapoznaje z innymi chorymi, przydziela łóżko, zapoznaje z topografią oddziału. Następnie zapoznaje z ogólnie przyjętym regulaminem na oddziale, metodami leczenia oraz formami zajęć. Powyższe informacje chory podpisuje, równocześnie wyrażając zgodę na proponowany system leczenia. Ważnym momentem przy przyjęciu jest konieczność oddania w depozyt leków przyniesionych ze sobą z domu i podporządkowanie się zaleceniom lekarza niezażywania leków przez okres 2 tygodni lub przez cały okres pobytu, jeśli stan pacjenta nie będzie wymagał stosowania żadnych środków farmakologicznych. Po załatwieniu tych wstępnych formalności pielęgniarka zapoznaje nowo przyjętego pacjenta ze starościną lub starostą, którzy stoją na czele społeczności oddziału. Do podstawowych zajęć obowiązujących chorych na oddziale nerwic należy gimnastyka poranna, terapia zajęciowa, posiedzenia grupowe, psychoterapia, psychodrama, pantomima, psychorysunek, muzykoterapia, choreoterapia oraz samoobsługa w zakresie sprzątania sal i świetlicy. Całość metod leczniczych wskazuje, że pacjent nie może być bierny w toku leczenia — bierze czynny udział w zwalczaniu objawów chorobowych ich przyczyn. Personel leczący, złożony z lekarzy, psychologów, pielęgniarek, instruktorów terapii zajęciowej, aktywnie uczestniczy w leczeniu pacjentów.

Odwieczny problem Fausta

Marzenia o zwycięstwie nad starością towarzyszyły ludzkości od zamierzchłych czasów. Niestety, odmłodzenie człowieka starego leżało poza granicami ludzkich możliwości. Jak świadczy legenda o doktorze Fauście, wierzono, że do przywrócenia młodości potrzeba aż diabelskiej siły. Zresztą nawiasem mówiąc, Faust nie musiał być jeszcze taki stary, skoro tak bardzo zapalił się do pięknej Małgorzaty. W posuniętej i niedołężnej starości obojętnieją zarówno piękne kobiety, jak i miraże odmłodzenia. Powiązania starożytnej i średniowiecznej medycyny z magią, alchemią i astrologią sprawiały, że wśród metod odmładzania i przedłużania życia w tych czasach znaleźć można zarówno czarodziejskie eliksiry sporządzane ze złota i drogich kamieni, jak i różne tajemnicze zioła, „kamienie filozoficzne” i amulety. Obok tego jednak nie brak również metod wywodzących się z trzeźwych i dość rozsądnych obserwacji. Na przykład już w starożytności zalecano dla odmłodzenia spożywanie narządów młodych zwierząt lub płodów, zwłaszcza zaś gruczołów płciowych, picie mleka kobiecego, a nawet krwi dzieci. U podstaw tych przepisów leżały pewne spostrzeżenia, które i dziś nauka wyzyskuje w tzw. organoterapii i hormonoterapii. Usiłowano też przetaczać starcom krew ludzi młodych, co zwykle miało fatalne skutki, gdyż nie znano jeszcze grup krwi. Swoistą odmianą hormonoterapii było odmładzanie za pomocą „oddechu dziewic”. Metoda ta, zwana „gerokomią”, polegała na tym, że starca kładziono do łóżka wraz z młodą dziewczyną. I dziś niektórzy starsi panowie nie gardzą tą metodą, aczkolwiek skutki jej są w tych wypadkach częściej opłakane niż zbawienne. Zresztą tego rodzaju „psychicznie odmładzające” wpływy, choć nie związane z medycyną, cieszą się dziś w ogóle tak wielką popularnością, że gdyby sposoby te miały być skuteczne, to brzydsza połowa rodzaju ludzkiego cieszyłaby się pewnie wieczną młodością.

Stany zapalne u mężczyzn

Każdy słyszał o problemach kobiet z zapaleniem pęcherza czy narządów płciowych, jednak o zapaleniu u mężczyzn to już słyszał mało, kto. Powodem jest fakt, że do pęcherza u kobiet prowadzi znacznie krótsza droga niż u panów, co powoduje, że znacznie łatwiej ulegają one zakażeniu. U mężczyzn przypadków zachorowań jest mniej, ale są one zwykle bardziej ostre. Zacznijmy od zapalenia cewki moczowej, które jest wynikiem zakażenia drobnoustrojami przenoszonymi drogą płciową. Jednak do zakażenia może też dojść na skutek mechanicznych uszkodzeń cewki. Głównym objawem jest ból i pieczenie podczas oddawania moczu, można też zaobserwować zaczerwienienie w ujściu cewki moczowej. W niektórych przypadkach wydziela Si także ropna wydzielina. Przed leczeniem najlepiej jak by się zrobiło posiew lub zbadało wydzielinę. W ten sposób można dokładnie określić typ drobnoustrojów, jakie nas zaatakowały. Ważne by podczas całej kuracji powstrzymać się od współżycia płciowego. Czasem możemy też nabawić się zapalenia jąder lub najądrza. Może do tego dojść na przykład w skutek nie leczenia zapalenia cewki moczowej, i to właśnie stamtąd stan zapalny przenosi się na najądrze lub jądro. Czasem choroba jest powikłaniem zapalenia ślinianek przyusznych. Chorobie tej zwykle towarzyszy bardzo silny ból jądra, zaczerwienienie skóry i gorączka. Leczenie musimy rozpocząć jak najszybciej, aby uniknąć powikłań. Jeśli nie zadbamy o siebie w porę to może dojść nawet do niepłodności. Kolejnym schorzeniem jest zapalenie prostaty. Za infekcję to odpowiadają drobnoustroje chorobotwórcze. Potrafią one dostać się do prostaty z bardzo odległych części naszego ciała. Na początku pojawia się silny ból w kroczu z pieczeniem cewki moczowej, może pojawiać się także wysoka gorączka oraz częste oddawanie moczu. Lekarz by stwierdzić chorobę musi przeprowadzić badanie tego narządu poprzez odbyt. Można też badać mocz i wydzielinę ze stercza. Może się okazać, że będzie potrzebne także badanie USG gruczołu. W kuracji leczniczej stosuje się antybiotyki, środki przeciwzapalne i przeciwbólowe. Ulgę w cierpieniu może przynieść nagrzewanie krocza. Najważniejsze jest by nie zwlekać z wizytą u lekarza. Każdy stan zapalny, jaki pojawi się w obrębie narządów płciowych wymaga specjalistycznego leczenia. Jest to najlepszy i często też jedyny sposób by uwolnić się od bólu i dokuczliwych objawów. Jest to ważne także z powodu powikłań, bowiem wiele z tych stanów zapalnych może doprowadzić nawet do bezpłodności.

Dieta i cukrzyca

Dieta powinna tak być dobrana by zachować stały poziom cukru w organizmie. Zaczynimy od pacjentów z drugim typem cukrzycy, czyli insulino niezależną, jeśli konsekwentnie stosują oni d2ietę to poziom cukru we krwi poprawia się o ponad dziewięćdziesiąt procent. Niestety u tych z typem jeden jedynie o około 30%. Wiele osób sądzi, że dieta taka jest bardzo restrykcyjna, ale nic bardziej mylnego. Praktycznie można jeść wszystko tylko żeby było to w określonych proporcjach i ilościach. Dopuszczalne jest małe obżarstwo raz na jakiś czas a nawet kieliszek wina. Jednak trzeba przestrzegać kilku zasad by nasza dieta przyniosła oczekiwany efekt. Ilość spożywanego pokarmu powinna być dostosowana do prawidłowej naszej wagi, a nie do tej, jaką aktualnie mamy. Jeśli jest nadwaga to koniecznie trzeba ją zredukować. Każdy kilogram więcej to znacznie utrudnione lecenie. Ważne by w ciągu dnia jeść między 5 a 7 posiłków, co 2 – 3 godziny. Nawet zaleca się małą przekąskę przed snem, dzięki temu zapobiegnie się porannemu niedocukrzeniu. Bardzo ważne jest picie odpowiedniej ilości płynów. Szacuje się, że średnio powinno to być 2, 5l, zaleca się niegazowaną wodę mineralną. Cukier trzeba zamienić na słodzik, z napojów słodzonych rezygnujemy całkiem, kawę i herbatę ograniczamy do jednej dziennie. Gdy napadnie cie chęć zjedzenia czegoś słodkiego to warto zrobić sobie domowy sorbet ze zmiksowanych zamrożonych owoców. Można też upiec ciasto, w którym zamiast masła użyjemy margaryny a zamiast cukru fruktozy. Można też raz na jakiś czas spożyć 1 góra dwie kostki gorzkiej czekolady. Jedz jak najmniej potraw smażonych, zawierają one dużo tłuszczu a on tuczy. Przy spożywaniu teoretycznie zdrowych produktów takich jak jogurty, pieczywo itd. Zachować umiar i rozsądek. Mogą one przecież zawierać dużo cukru i tłuszczu. Pamiętaj, że teoretycznie ciemny chleb może być barwiony karmelem. Osoby z cukrzyca powinny bacznie czytać Ukto i niektórym produktom nie ufać tak do końca. Pamiętaj, że węglowodany występują w kilku rodzajach. Najlepsze są te w kaszach gruboziarnistych, płatkach zbożowych, ciemnym pieczywie i ryżu nieoczyszczonym. Najlepiej też spożywać makarony z mąki razowej lub orkiszowej. Jeśli chodzi o białko to powinniśmy go pozyskiwać z chudego mięsa wołowego, dobowego lub cielęciny. Pamiętajmy o rybach, szczególnie tych morskich. Najwięcej korzyści nasz organizm będzie czerpał z tych gotowanych i pieczonych a niesmażonych. W diecie nie powinno też zabraknąć białka roślinnego a jest go sporo w roślinach strączkowych i przetworach zbożowych.

Zdrowie a małżeństwo

Badacze twierdzą, że udany związek małżeński ma wpływ na naszą odporność. Im dłużej osoby pozostają w udanym związku tym lepiej. Bardzo zdrowe efekty mona osiągnąć poprzez częste przytulanie się. Bowiem w trakcie pieszczot impulsy z komórek biegną do ośrodków w rdzeniu kręgowym i kolejno do mózgu. Następnie do krwi uwalniane są endorfiny, które wprawiają nas w szczęśliwy nastrój. W takiej sytuacji ich poziom może być nawet dwu krotnie większy. Uczeni twierdza, że regularne podnoszenie poziomu endorfin w naszym organizmie sprzyja temu, iż nasze ciało ma większą odporność i potrafi doskonale się regenerować. W takich sytuacjach podnosi się w naszym organizmie poziom DHEA, czyli hormonu, który ma miano odmładzającego. Jest on produkowany przez nadnercza, jednocześnie obniża on poziom złego cholesterolu i insuliny. Dodatkowo redukuje powstawanie tkanki tłuszczowej i działa odmładzająco. Będąc szczęśliwi w małżeństwie często się uśmiechamy a to z kolei rozluźnia nas i sprawia, że nie jesteśmy tak bardzo podatni na bodźce bólowe. W ten sposób ulegają łagodzeniu bóle związane ze schorzeniami wieku starczego. Gdy się śmiejemy to intensywnie dotlenia się nasz mózg, dzięki czemu naczynia krwionośne poszerzają się, krew szybko krąży po całym ciele, lepiej pracuje nasz układ trawienny. Uśmiech to także mniejszy stres i mniej nerwów, a to z kolei wpływa na nasze serce, oczywiście pozytywnie. Stres jest winowajcom powstania nadciśnienia tętniczego. Wszystko to sprawia, że udany związek z partnerem wpływa bezpośrednio na długość naszego szycia. Przeprowadzono pewne badania na grupie 30 000 osób chorych na nowotwór złośliwy. Udowodniono, że częściej na raka zapadają osoby samotne niż te, które udanie współżyją z partnerem. Ludzie smutni są bardziej podatni na przewlekłe stany zapalne, co sprzyja wielu chorobom. Badania udowodniły też, że u osób, u których wykryto raka a były one w związku to żyły one dłużej od tych samych, które podczas wykrycia nie były w związku. Jeśli nasz małżonek jest uczuciowy to nic lepszego nie znajdziemy na leczenie depresji. Taki towarzysz jest lepszy, niż jakie kol wiek leki. Wszystko to jest udowodnione badaniami. Reasumując uczuciowy partner to lepsze samopoczucie, lepsza odporność organizmu, zapobieganie chorobom, skuteczna walkę z depresją. Jeśli w związku się nie układa to do akcji wkracza kortyzol, czyli hormon stresu, który wydziela się w naszym organizmie.